「足」と言うと、腰から下のことをイメージされますが、

今回は、足底（足裏）に注目していきたいと思います。

小さい頃、「靴を履きながら外に出た時に、足の裏に違和感を

感じて靴を脱いで確認すると小石が入っていた」という経験は

ありませんか？？

足裏の感覚受容器は「高感度センサー」であり、足裏で

感じた様々な情報を中枢に伝達し、姿勢制御やバランス感覚

などを働かせます。

しかし、日常生活において靴などを履くことが多く、自宅でも

靴下やスリッパなどを履いていたり、裸足で過ごすことが減って

きているため、足裏の機能が低下する傾向にあります。

足裏の機能が低下すると、姿勢制御やバランス感覚に影響が

出てきます。

特に足裏の接地面と足の指の筋力 は重要で、

試しに、片足立ちで接地している足の指を地面から

浮かせたり、逆に地面を踏みしめるように指に力を

入れたりしてみてください。

バランスがとりやすいのはどちらでしたか？？

足の裏の接地面が広ければ広いほどバランスは安定しますが、

足の指が使えている使えてないで大きく変わります。

足裏の接地面が少なくバランスも安定していない状態だと

高齢者の場合、転倒につながりますし、スポーツ選手は

様々なケガや障害につながってしまいます。

また、バランスは問題なくても足の指が使えてないままだと、

外反母趾・内反小趾などの原因にもなります。

まずは、自分の足の３点（かかと・母趾球・足の指）がきちんと

接地しているかをチェックしてみましょう。

もし、足の指が接地していなければ、「浮き指・指上げ足」に

なっているかもしれません。

足の機能を取り戻して、転倒予防や障害予防につなげましょう。

次回は、足裏のカンタンな運動　～転倒・スポーツ障害予防に～

を紹介します。


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