「階段や段差を踏み外して捻った」
「つまずいた」
「スポーツ活動中に足を捻った」

こういった経験はありませんか？？

スポーツ活動中だけでなく、日常生活でも多く起こるケガが「足首の捻挫」です。

足の構造上、内返しの捻挫がほとんどで、



その多くは前距腓靭帯（外くるぶしの前）や踵腓靭帯（外くるぶしの下）の損傷（伸びた）ですが、捻った時の程度や捻り方によっては、内果（内くるぶし）の周りが痛くなったり、



外果（外くるぶし）の下の方が剥離骨折を起こしたり、足首より前の部分（ショパール関節・リスフラン関節）の捻挫が起こります。

では、日常生活やスポーツ活動中に足首を捻った場合、まず行うことは、「RICE処置」です。この応急処置を行うことが重要なポイントになります。

「軽く捻ったくらいだから大丈夫！！」と思わず、必ずRICE処置（特にアイシング）を行ってください。

軽い捻挫でも足首の靭帯は問題なくても、足首周りの軟部組織が傷ついて軽い炎症が起こっています。

そして、医療機関への受診をオススメします。

軽い痛みでも痛みをかばうことで体のバランスが崩れ、他の部位にも痛みが出てくる恐れがあります。「ケガをしたら早期治療」をぜひ心掛けてください。

「なかなかよくならないなぁ・・・」

という方は、他に原因があるかもしれません。気になる点がございましたら、お気軽に当院までご相談ください。

当院のスポーツ障害・外傷治療についてはこちらをご覧ください。

スポーツ障害・外傷治療